Движение за вътрешна хармония и енергия
Открийте комплекс от 10 внимателно подбрани упражнения, създадени да подпомогнат естествената подвижност на тялото, да подобрят гъвкавостта и да донесат усещане за спокойствие и баланс в ежедневието.
Научете повечеИзберете вашия път към баланса
Начало
49 лв. / еднократно
- Доживотен достъп до 10 видео урока
- Детайлни инструкции за всяко упражнение
- Подходящо за напълно начинаещи
- Достъп през всяко устройство
Баланс
79 лв. / еднократно
- Всичко от пакет "Начало"
- Бонус видео за дихателни практики
- Ръководство за сутрешни ритуали
- Затворена група за подкрепа
Хармония
119 лв. / еднократно
- Всичко от пакет "Баланс"
- Допълнителен комплекс за гъвкавост
- Аудио медитации за релаксация
- Еднократна онлайн консултация (30 мин.)
Почувствайте разликата в себе си
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към плавно увеличаване на обхвата на движение, което допринася за усещане за лекота.
Вътрешно спокойствие
Комбинацията от движение и осъзнато дишане може да помогне за намаляване на напрежението и постигане на ментален фокус.
Повишен тонус и енергия
Редовната практика подпомага кръвообращението и активира тялото, което може да доведе до усещане за повече жизненост през деня.
Философията на осъзнатото движение
Нашата практика не е просто поредица от физически пози. Тя е покана да се свържете отново с тялото си, да чуете неговите нужди и да се движите с намерение и осъзнатост. Всяко упражнение е възможност да оставите настрана ежедневните грижи и да се потопите в настоящия момент. Не се стремим към перфектната форма, а към усещането за хармония между ум, тяло и дъх. Тази философия ни учи да бъдем по-търпеливи и приемащи към себе си, както на постелката, така и извън нея. Става въпрос за пътуване, а не за крайна цел.
"Преди да започна тази практика, дните ми бяха изпълнени с напрежение и усещане за скованост. Още след първите няколко сесии усетих промяна. Не става въпрос за сложни движения, а за начина, по който се свързваш със себе си. Сега се чувствам по-енергична, по-гъвкава и много по-спокойна. Това е моето време за презареждане."– Ралица Димитрова, гр. Добрич
Интегриране на практиката в ежедневието
Намирането на време за себе си може да бъде предизвикателство. Добрата новина е, че дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Нашият комплекс е създаден така, че да може лесно да се впише във вашия график. Можете да го практикувате сутрин, за да стартирате деня с енергия и фокус, или вечер, за да освободите натрупаното напрежение и да се подготвите за спокоен сън. Ключът е в постоянството, а не в продължителността. Създайте си свое малко светилище у дома - тихо кътче, където можете да останете насаме със себе си и да се посветите на вашето благополучие.
Вашите въпроси
Подходяща ли е тази практика за напълно начинаещи?
Абсолютно. Комплексът е разработен с мисъл за хора без предишен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, с ясни инструкции и фокус върху правилната и безопасна форма.
Колко време на ден трябва да отделям?
Пълният комплекс отнема около 20-25 минути. Препоръчваме да започнете с практикуване 3-4 пъти седмично, като се вслушвате в тялото си. Дори 10-15 минути са по-добре от нищо.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е необходимо друго специално оборудване.
Как получавам достъп до уроците след покупка?
Веднага след потвърждение на плащането, ще получите имейл с уникална връзка за достъп до всички видео материали. Достъпът е доживотен, така че можете да се връщате към уроците по всяко време.
Силата на правилното дишане
Дишането е мостът между ума и тялото. В нашите уроци обръщаме специално внимание на синхронизирането на дъха с движението. Тази практика, известна като виняса, помага за задълбочаване на усещанията и засилване на концентрацията. Осъзнатото дишане има силата да успокои нервната система, да подобри фокуса и да внесе усещане за присъствие "тук и сега". Ще ви научим на прости, но ефективни дихателни техники, които можете да използвате не само по време на практика, но и във всяка стресова ситуация от ежедневието, за да възстановите вътрешния си мир и баланс.
Имате въпроси?
Ще се радваме да ви отговорим. Попълнете формата по-долу.